Фитнес для деловой женщины
Фитнес, в переводе с английского, означает соответствовать, быть в хорошей форме. То есть, фитнес - это комплекс упражнений направленный на улучшение и укрепление здоровья человека, позволяющий изменить формы тела, подкорректировать фигуру, изменить вес, и при этом достигнутый результат остается надолго.
В расписание многих современных женщин сейчас входит посещение фитнес-клубов. В фитнес-залах предлагается несколько видов занятий, позволяющих дамам обрести стройность, укрепить мышцы и просто встряхнуть свой организм после нудного рабочего дня. Самыми популярными видами фитнеса на данный момент являются: аэробика, пилатес, силовая гимнастика, йога и танцы.
- Видами аэробики являются:
- Классическая аэробика – система упражнений, включающая прыжки, бег, и танцевальные элементы. Она позволяет вам укрепить здоровье и сжечь лишние калории.
- Степ-аэробика – аэробика с танцевальными движениями, проводимая с использованием специальных платформ - «степов». Способствует укреплению мышц ног, а также предотвращению заболеваний суставов и восстановлению после травм.
- Тай-бо – вид аэробики, сочетающий в себе приемы и движения из различных боевых единоборств. Увеличивает вашу выносливость и силу и позволяет потерять лишние килограммы.
- Фитбол – упражнения с использованием большого резинового мяча. Регулярные занятия фитболом укрепляют мышцы спины, улучшают осанку, позволяют избавиться от болей в спине. Силовая гимнастика подразделяется на:
- Калланетика – занятия заключаются в том, что женщине необходимо удержать определенную силовую позу, что помогает укреплять несколько групп мышц одновременно.
- Силовые тренировки – упражнения с отягощением (тренажеры, гантели и т.п.). Позволяют как набрать мышечную массу, так и сбросить лишние килограммы.
- Пилатес – это система упражнений, основными правилами которой являются: плавное выполнение всех движений, многократное повторение, правильное дыхание. Особое внимание в пилатесе уделяется мышцам спины и живота.
- Фитнес-йога – разновидность йоги, в которой отсутствует фаза медитации. Однако, как и в буддийской йоге, все внимание должно быть сосредоточено на гармонии тела и духа и контроле за своими чувствами.
- Восточные танцы (в основном – танец живота) позволяют развивать гибкость и пластику движений, обрести правильную осанку и сделать свой живот идеально плоским.
- Европейские танцы сочетают в себе элементы клубных, латинских, джазовых танцев, а также стрип-дэнса. Вы научитесь правильно двигаться под любую музыку, а так же приобретете отличную физическую форму и избавитесь от лишних калорий.
Всего за несколько лет люди поменяли свое представление о занятии спортом. Теперь это не изнурительное дело, необходимое для поддержания здоровья, а стиль жизни активных красивых людей. Посещение фитнес-центра - приятный досуг, совмещенный с заботой о себе.
Автор: Станислав Каширский
